Sa pag-aakalang gusto mong magpakilala ang isang eksperto sa IT ng isang programang paalala sa pahinga: Ang isang programa ng paalala sa pahinga ay isang dapat na mayroon para sa sinumang gumugugol ng maraming oras sa harap ng screen ng computer. Madaling mawala sa trabaho at makalimutang magpahinga, ngunit mahalagang bigyan ng pahinga ang iyong mga mata at isipan paminsan-minsan. Mayroong maraming iba't ibang mga programa ng paalala sa pahinga, ngunit inirerekomenda namin ang Time Out para sa Mac. Ito ay isang libreng programa na madaling gamitin at epektibo. Kapag na-download at na-install mo na ang Time Out, buksan ang mga kagustuhan at i-set up ito upang umangkop sa iyong mga pangangailangan. Inirerekomenda namin ang pagkuha ng limang minutong pahinga bawat kalahating oras, ngunit maaari mong ayusin ang timing upang umangkop sa iyong iskedyul. Maaari mo ring itakda ang programa na kumuha ng mas mahabang pahinga sa katapusan ng linggo, o i-disable ito nang buo kung hindi ka magtatrabaho. Kapag na-set up mo na ang program, umupo ka lang at hayaan itong gawin ang trabaho nito. Ipapaalala sa iyo ng Time Out kung oras na para magpahinga, at bibigyan ka ng pagkakataong lumayo sa screen ng iyong computer.
Alam nating lahat kung gaano masama ang patuloy na tumitig sa mga screen ng ating computer. Ang mga computer ay isang mahalagang bahagi ng workspace sa mga araw na ito, at sa halip na iwasan ang mga screen, kailangan nating magsagawa ng ilang pag-iingat.
Bakit kailangan mong magpahinga mula sa iyong computer
Karamihan sa atin ay maaaring magtaka kung bakit kailangan nating magpahinga sa screen ng ating computer. Magsimula tayo sa katotohanan na ang ating mga mata ay hindi sanay na tumingin sa isang artipisyal na pinagmumulan ng liwanag sa loob ng mahabang panahon. Bukod dito, ang pagtaas ng paggamit ng mga computer at smartphone ay nauugnay sa Digital Eye Strain. Ang hiwalay na pag-aaral na ito ay nagpakita rin na ang walang kontrol na paggamit ng screen ng computer ay magkakaroon ng direktang epekto sa pisikal at mental na kalusugan. Kaya, nasa ibaba ang ilang dahilan kung bakit dapat kang magpahinga sa mga screen ng iyong computer.
- Iwasan ang digital eye strain
- Manatiling Produktibo
- Nagpapabuti ng postura ng katawan
- Tumulong na manatiling malusog
- Tumutulong na maiwasan ang mga pinsala sa kamay at leeg.
Libreng Break Reminder Software para sa Windows PC
Sa artikulong ito, ipapakilala namin sa iyo ang ilang app na nagpapaalala sa iyo na magpahinga sa mga screen ng iyong computer:
- Paalala ng break 10
- Extensible
- Lumipat
- Mga micro break
- timer ng kamatis
- At iba pa!
1. Paalala ng break 10
Gamit ang Break Reminder 10 app, hindi mo malilimutang magpahinga muli. Kasama sa mga tampok nito ang:
- Mga paalala kung kailan oras na para magpahinga
- Pasadyang dalas ng paalala
- Nako-customize na oras ng aktibidad
- Mga custom na aktibong araw
- Dynamic na background accent.
Maaari mong i-download ito Tindahan ng Microsoft libre.
2. Extensibility
Extensible ito ay isang komprehensibong tool na nag-aalok ng maraming mga tampok. Nag-aalok ang Stretchly ng mga feature para tulungan kang magpahinga ng maikli at mahabang pahinga. Gustung-gusto ko kung paano mo makokontrol ang iyong mga pahinga. Binibigyang-daan ka ng app na laktawan ang pahinga o pumunta sa susunod na magagamit na slot. Ang mga micro break ay nahahati sa 10 minuto at pinapayuhan ka ng app na i-stretch ang iyong katawan bago bumalik sa work mode.
Ang app ay cross-platform at open source. Bilang karagdagan, pinapayagan ka rin ng app na pumili sa pagitan ng iba't ibang mga ringtone ng paalala. Sa kabuuan, ito ay isang mahusay na tool upang matulungan kang gumawa ng mga micro break at i-refresh ang iyong isip.
3. Breaker
Lumipat ay isang Windows program na tumutulong sa iyong magpahinga mula sa screen ng iyong computer at maiwasan ang mga problema sa kalusugan. Ang breaker ay pangunahing inilaan para sa mga taong nagtatrabaho nang husto sa computer at nakakalimutang magpahinga sa oras ng trabaho. Ang programa ay nilagyan ng dalawang timer, isa para sa oras ng trabaho at isa para sa oras ng pahinga. Kapag tapos na ang iyong oras sa trabaho, aabisuhan ka ng Breaker at magsisimula ng break timer.
Basahin : Paano umupo sa isang computer .
command prompt hanapin ang file
4. Mga micro break
Ang Micro Breaks ay isa pang extension ng Chrome na nangangako na mas mahusay kaysa sa iba pang mga paalala sa Standup. Una, kasama rin sa Micro Break ang mga malusog na gawi upang matulungan kang maging mas produktibo. Ang function ng paghinga ay nakakatulong na mabawasan ang stress at ang program na ito ay 2 minuto ang haba at tumatagal ng 2 oras.
Narinig na nating lahat ang panuntunang 20/20/20, ngunit ilan sa atin ang sumusunod dito? Ang Micro Breaks ay nagpapaalala sa iyo na sundin ang 20/20/20 na panuntunan at hinihikayat kang tumingin sa isang bagay na hindi bababa sa 20 talampakan ang layo sa loob ng 20 segundo at ulitin ang parehong ehersisyo tuwing 20 minuto.
Hinahayaan ka rin ng Micro Breaks na i-customize ang iyong mga break. Para sa akin, ang panuntunang 20/20/20 ay pinakamahusay na gumagana kapag tinitingnan ko ang mga halaman sa aking lugar ng trabaho. Maaari mong i-download ang Micro Breaks Extension ng Chrome mula rito .
5. Timer para sa mga kamatis
Ang Pomodoro Technique ay isang diskarte sa pamamahala ng oras na gumagamit ng mga hakbang sa pamamaraan upang hatiin ang mga gawain sa mas maliliit na bahagi. Ang pamamaraang ito ay batay sa mga pangunahing kaalaman sa pagpaplano, pagsubaybay, pagtatala, pagproseso at visualization. Ang Tomato Timer ay isang ganoong app batay sa Pomodoro technique.
Ang Tomato Timer ay isang web-based na application na nag-aalok ng iba't ibang feature gaya ng pagse-set up ng sound alert at ang kakayahang magtakda ng oras ng trabaho/break. Maaari mong gamitin ang Tomato Timer mula rito .
Iba pang software ng break reminder na maaaring interesado ka :
I-download ang PC Repair Tool para mabilis na mahanap at awtomatikong ayusin ang mga error sa WindowsPaggawa ng rave | FadeTop | nakakarelaks ang mga mata | I-pause4Relax | CareUEyes | Iris eye protection software .
